憋氣、吐氣時(shí)間越長，對(duì)往后學(xué)習(xí)其他動(dòng)作的幫助越大。具體方法是手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)憋氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)。憋氣時(shí)間越長越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。

技巧二：先學(xué)漂浮

漂浮要注意身體要伸直頭要浸入水中,眼睛看池底,耳朵與水面平齊,剛開始可以拿一塊浮板或救生圈。雙手上舉,手掌向前,閉氣,向水面上撲,你會(huì)發(fā)現(xiàn)十秒后,你浮在水面上,一定要放松,即使開始沉下去點(diǎn)只要堅(jiān)持閉氣也會(huì)浮上來,水本身是有浮力的只要你在水上把身體放松就可以浮起來的。

技巧三：放 松

這個(gè)放松，并不是我們說的怎么舒服怎么來，游泳時(shí)放松就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。很多泳者，使勁的游，但就是不前進(jìn)，不是你的力氣不夠大，而是你的身體放松不夠，導(dǎo)致你的動(dòng)作僵硬，游著游著就變形了。

技巧一：水中憋氣

憋氣、吐氣時(shí)間越長，對(duì)往后學(xué)習(xí)其他動(dòng)作的幫助越大。具體方法是手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)憋氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)。憋氣時(shí)間越長越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。

技巧二：先學(xué)漂浮

漂浮要注意身體要伸直頭要浸入水中,眼睛看池底,耳朵與水面平齊,剛開始可以拿一塊浮板或救生圈。雙手上舉,手掌向前,閉氣,向水面上撲,你會(huì)發(fā)現(xiàn)十秒后,你浮在水面上,一定要放松,即使開始沉下去點(diǎn)只要堅(jiān)持閉氣也會(huì)浮上來,水本身是有浮力的只要你在水上把身體放松就可以浮起來的。

技巧三：放 松

這個(gè)放松，并不是我們說的怎么舒服怎么來，游泳時(shí)放松就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。很多泳者，使勁的游，但就是不前進(jìn)，不是你的力氣不夠大，而是你的身體放松不夠，導(dǎo)致你的動(dòng)作僵硬，游著游著就變形了。