刷牙的正確方法

(資料圖)

刷牙的主要目的是去除牙斑，下面小編就給大家科普下刷牙的正確方法，大家一起來看看吧。

刷不在多，正確就好

巴斯刷牙法(Bass Method)：又稱齦溝清掃法或水平顫動法。是由美國牙科協(xié)會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法,是目前國際公認(rèn)的有效刷牙方法。

①選擇軟毛牙刷，牙刷與牙長軸呈45°指向根尖方向;

②按牙齦-牙交界區(qū)，刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi);

③用輕柔的壓力，使刷毛前后短距離的水平顫動10次。

刷牙時間選擇飯前還是飯后?

通常時候，刷牙的主要目的是去除牙斑。牙斑也叫牙菌斑，是導(dǎo)致齲齒的一個主要原因。牙斑是指粘附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群，晚上比較容易形成，因?yàn)槟闼X的時候，嘴里的唾液就會附著在你的牙上，形成一層膜，而細(xì)菌什么的就特別開心地都附著到這層膜上啦。

人的嘴巴本來就是細(xì)菌滋生的溫床，尤其是經(jīng)過一整夜的“孵育”，早起時嘴里的細(xì)菌數(shù)量達(dá)到最高峰——這就是早上一定要刷牙的原因：盡快清除嘴里的"細(xì)菌。

所以，早起刷牙其實(shí)和飯前飯后無關(guān)，到底你是想先清理干凈嘴巴再吃飯，還是想把細(xì)菌攢起來等飯后一起清理，都無所謂，惡心不惡心的，反正隨你。

不過凡事都有例外，雖然大多數(shù)情況下無所謂什么時候刷牙，但如果你早飯要吃酸性的東西——比如橙汁、酸奶或者甜點(diǎn)，那還是最好飯前刷牙。因?yàn)檫@些含有酸性物質(zhì)的食物，會令牙齒上的琺瑯質(zhì)變軟，馬上刷牙的話，會傷害到這層保護(hù)殼——這對于剛經(jīng)受了酸性考驗(yàn)的牙齒來說無疑是雪上加霜。

所以一般吃完酸的東西或者甜食，多漱漱口就好，別急著刷。即便你在減肥也別急著刷。

每天刷幾次最適宜?

美國口腔醫(yī)學(xué)會(ADA)建議每日刷牙兩次為最佳，睡前一次，早起一次。而睡前這一次尤其重要。為了確保刷牙質(zhì)量，每次刷牙至少要3分鐘，以口腔、牙面不滯留食物殘?jiān)鼮闇?zhǔn)則。

牙刷用完后如何放置?

很多人喜歡刷牙后將牙刷頭朝下放在杯子里的做法，這樣容易使牙刷不易干燥，滋生病菌，正確的做法應(yīng)將牙刷頭朝上放置。