相信不管是誰，在面臨考試的時候自己難免會覺得非常緊張，此時就需要用一些辦法來調(diào)節(jié)好情緒，這樣才能讓自己在考試的過程中發(fā)揮更好。那么怎么克服考試緊張的心理呢？下面跟小編一起來了解下吧。

操作方法

• 01

  閉起眼睛養(yǎng)神，要是在考試有出現(xiàn)緊張的情緒，這個時候千萬不要太著急，不妨選擇閉起眼睛，讓自己的情緒安定下來，然后在設(shè)想自己正在一個森林之中，慢慢的吐氣，心情自然而然就要好很多。

  
• 02

  深呼吸，如果考試有出現(xiàn)緊張的心理，建議選擇深呼吸來緩解這種緊張的情緒，找個安靜的地方，然后讓自己全身都放松下來，并且閉上眼睛深呼吸，同時還一直說著讓自己放松，堅持幾分鐘之后就會發(fā)現(xiàn)自己明顯要輕松很多。

  
• 03

  自我暗示，如果想要緩解考試緊張的心理，還能選擇自我暗示法，就是一直對自己說，考試已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備，可以發(fā)揮的更好等，這樣心理暗示，也能很好的緩解緊張的感覺。

  
• 04

  扮鬼臉，如果想要緩解考試緊張的情緒，可以找個地方來扮鬼臉，通過這種方式就能讓自己的面部肌肉得到很好的放松，要是對著鏡子做這種動作，還能讓自己開心的笑出來，瞬間忘卻所有的壓力和煩擾。

  

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