操作方法

• 01

  有些減肥愛(ài)美人士認(rèn)為早上不吃飯，可以減少食物的攝入量，容易減肥。這是大錯(cuò)特錯(cuò)的！早餐不僅要吃飽，而且要吃好。因?yàn)樵绮筒怀缘脑?，?shì)必增加午飯和晚飯的量，特別是如果晚上吃得過(guò)多又直接去睡覺(jué)，更容易長(zhǎng)胖。所以不吃早餐反而容易長(zhǎng)胖。

  
• 02

  人按照自然規(guī)律，一日三餐。人的腸胃也會(huì)按照這樣的規(guī)律，在早上起來(lái)的時(shí)候發(fā)生胃結(jié)腸反射，產(chǎn)生排便反應(yīng)。如果早餐不吃的話，這種反射作用就會(huì)失調(diào)，引起便秘，長(zhǎng)期下去，還會(huì)影響皮膚的光澤。

  
• 03

  早餐不吃還會(huì)引起抵抗力低下，發(fā)生各種疾病，而且更容易低血糖，易產(chǎn)生暈厥，各種慢性病也會(huì)不期而至。

  
• 04

  早餐不吃會(huì)使智力低下，因?yàn)闆](méi)有能量來(lái)補(bǔ)充自己的身體，人會(huì)感覺(jué)到疲倦，反應(yīng)遲鈍。

  
• 05

  長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)加速衰老，因?yàn)椴怀栽绮途蜁?huì)消耗人體內(nèi)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)和糖類，影響長(zhǎng)壽。所以更得吃好早餐了。