操作方法

• 01

  避免熬夜
  平時應盡可能的避免長時間的熬夜，最好能夠做到每天十點準時上床睡覺，保證每天的睡眠時間不少于六小時，必要時可在睡前喝杯牛奶，以幫助促進睡眠和提高睡眠的質量。

  
• 02

  起身運動
  有句話說：生命在于運動，所以平時可在工作半小時或者周末之余適當?shù)倪M行一些體育活動，如跑步，騎自行車，跳繩，游泳等，不僅可以幫助促進腸胃的蠕動，預防便秘，還能夠起到增強自身免疫力和降低猝死幾率的作用。

  
• 03

  注意情緒
  在很大程度上，情緒的好壞是會直接影響到身體的健康的。所以建議大家在平時遇事時應盡可能的往好的地方想，不要太過悲觀，必要時可通過向朋友傾訴來緩解內心的苦悶，使心情變得開朗一些。

  
• 04

  合理飲食
  平時應注意遠離煙酒，遠離含有致癌物質的燒烤類食物，多吃些富含蛋白質，維生素以及多種微量元素的食物，如豆類，奶類，蛋類等，不僅可以預防猝死，還能夠幫助美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

  
• 05

  補充水分
  平時應保證每天的飲水量不少于八杯，或者可適當飲用些養(yǎng)生類茶飲，如紅茶，綠茶等，都有利于身心的健康，切記不要直接用飲料來進行代替，那樣是很容易影響到骨骼的正常生長與發(fā)育的。

  
• 06

  戶外活動
  平時應盡可能的抽出些時間來多去戶外走走，看看外面的不一樣的風景與人情，不僅可以幫助緩解工作所帶來的壓力感，還能夠起到開闊眼界和使身心得到充分放松的作用。

  
• 07

  及時就醫(yī)
  人吃五谷雜糧，難免會有個病痛。若為了省錢而不去醫(yī)院的話，是很容易將小病拖成大病，小錢花成大錢的。所以建議大家在身體出現(xiàn)某些問題后，應及時前往醫(yī)院進行治療，最好可以做個全身檢查，以幫助確定病因和治療方法，使身體能夠盡快恢復，避免猝死。