操作方法

• 01

  要提高自身的心理素質(zhì)。有恐慌癥的人，大多是比較膽小，做事循規(guī)蹈矩的人，沒(méi)加過(guò)什么大的世面，所以要不斷提高自身的心理素質(zhì)，多去時(shí)間，多去聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，多跟別人聊天，不要整天活在自己的世界里。

  
• 02

  多去嘗試做不同的事情。那些膽小的人，就是因?yàn)閷?shí)踐少，每一天都活得一樣，不敢有過(guò)多的改變，其實(shí)生活是多姿多彩的，勇敢地邁出去，多去嘗試不同的事物，你會(huì)發(fā)現(xiàn)更加美好的世界。

  
• 03

  家人要積極配合。想要避免恐慌癥，就不要陷入死循環(huán)的思維里，要學(xué)會(huì)不斷轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移思維，不要去想一樣的東西，在這個(gè)過(guò)程中，家人的積極配合是很重要的哦。

  
• 04

  要學(xué)會(huì)放空的心態(tài)。沒(méi)什么大不了的，不要因?yàn)樽鲥e(cuò)的一點(diǎn)小時(shí)而不停地自責(zé)抱怨，也不要因?yàn)椴桓掖_定自己是否鎖了門(mén)而擔(dān)心忡忡。要學(xué)會(huì)擁有放空的心態(tài)，讓自己的心平靜下來(lái)，不急躁，自然也就沒(méi)有恐慌了。