操作方法

• 01

  有些人為了減肥，常常會選擇不吃早餐，覺得這樣可以有效瘦身，其實這是錯誤的，人體在經(jīng)過一夜的消化之后，處在一個營養(yǎng)缺乏的狀態(tài)，這時，一頓營養(yǎng)豐富的早餐可以提供一整天的能量和活力，因此，早餐是非常重要的；

  
• 02

  有些人吃飯會出現(xiàn)偏食的情況，要么只吃精糧，或者只吃粗糧，這都是不科學(xué)的，應(yīng)該講究葷素搭配，身體需要吸收各種五谷雜糧，才能營養(yǎng)均衡；

  
• 03

  有些人因為工作的原因，常常顧不上吃飯，使胃部處于一種極度饑餓的狀態(tài)，然后因為餓又突然進食大量的食物，這樣的暴飲暴食很容易使腸胃受到損傷，因此，吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽，工作之余適當(dāng)補充一定的食物，不讓胃部饑餓過度；

  
• 04

  有些人喜歡一邊吃飯，一邊聊天，這樣其實是不太科學(xué)的，如果你剛好在吃飯的時候，情緒興奮，突然發(fā)笑，很容易被食物嗆到，并且一邊吃一邊聊天很容易進食過多的食物，引起肥胖。