抑郁癥是一種精神疾病，在發(fā)達(dá)國家是很常見的，根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)表示，在美國就有4000萬人受到抑郁癥的困擾，抑郁癥患者都是依靠藥物來緩解病癥的，實際上一些食物也能夠緩解抑郁癥，下面一起來了解一下。

操作方法

• 01

  B族維生素能夠?qū)徑庖钟舭Y起到較好的作用，這是因為B族維生素能夠讓人體大腦中的5-色胺水平得到一定程度的提升，能夠?qū)η榫w起到改善作用，并且維生素B8也就是肌醇能夠起到治療抑郁癥的作用。

  
• 02

  Omega-3s中所含有的w-3脂肪酸能夠?qū)θ梭w心血管的健康，并且Omega-3s中所含有的歐米伽-3脂肪酸二十碳五烯酸以及二十二碳六烯酸能夠減輕抑郁癥的相應(yīng)癥狀，特別是針對輕中度患者。

  
• 03

  番紅花是一種草藥，在中東已經(jīng)流行好幾千年了，番紅花能夠?qū)芏嗉膊∑鸬街委熥饔?，并且根?jù)相關(guān)研究表示，番紅花能夠補(bǔ)充人體大腦中的血清素水平，從而能夠一定程度上緩解抑郁癥的病癥。

  
• 04

  圣約翰草又被稱之為是貫葉連翹，這是一種會開花的植物，能夠用來治療抑郁癥，特別是針對于重度抑郁癥患者來說療效更為明顯，相關(guān)人士介紹，服用圣約翰草的方式最直接的就是藥丸。

  
• 05

  茶氨酸在綠茶中含量比較豐富，茶氨酸化合物能夠緩解情緒焦慮的問題，并且一定程度上還能夠治療高血壓，茶氨酸會刺激大腦釋放GABA，GABA能夠?qū)Υ竽X起到鎮(zhèn)靜作用，從而緩解抑郁癥。

  
• 06

  5-HTP是人體大腦中可以對血清素的分泌起到刺激作用的氨基酸，在一些高蛋白質(zhì)食物中就含有一定量的5-HTP，比如魚類或者是煮雞蛋，5-HTP刺激血清素的分泌之后一定程度上能夠緩解抑郁癥癥狀。

  
• 07

  相關(guān)科學(xué)實驗研究表示，如果人體過度缺乏維生素D的話，就直接可能會導(dǎo)致抑郁癥，從某種角度來說的話，我們可以理解成適當(dāng)補(bǔ)充維生素D的話就能夠緩解抑郁癥。

  
• 08

  SAMe是腺苷甲硫氨酸，這是一種天然性質(zhì)存在的化合物，能夠?qū)θ梭w大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)起到影響作用，能夠直接減輕抑郁癥的相關(guān)病癥，并且在治療輕中度抑郁癥患者的時候效果同抗抑郁藥物相同。