身體是革命的本錢(qián)，健康的身體對(duì)人來(lái)說(shuō)十分重要。腸胃包括胃、小腸和大腸，是人體最重要的消化器官，起著消化吸收的作用，如果腸胃不好，人體健康也會(huì)大受影響。那么，腸胃不好該如何調(diào)理呢？下面，就隨小編一起了解一下吧！

操作方法

• 01

  飲食調(diào)理:以清淡易消化的食物為主，多選擇性平或者性溫食物還有堿性食物，少吃酸、冷、辣等刺激性食物。另外，飲食一定要規(guī)律，要定時(shí)定量，要少食多餐，不宜暴飲暴食；食物粗細(xì)搭配，均衡飲食；多吃富含維生素C和纖維素的食物，少吃油炸、腌制食物。

  
• 02

  作息調(diào)理:養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠；養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣，晨起一杯水，潤(rùn)腸通便。

  
• 03

  精神調(diào)理:保持心情舒暢愉悅，焦慮、憤怒、悲傷、煩燥等不好的情緒可能會(huì)導(dǎo)致食欲增加或下降、腹部脹氣、消化不良等問(wèn)題，影響腸胃功能的正常工作，進(jìn)而影響腸胃健康。

  
• 04

  運(yùn)動(dòng)調(diào)理:堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，比如散步、慢跑、練瑜伽等，能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，幫助腸胃的消化吸收。但是飯后避免劇烈運(yùn)動(dòng)，至少要休息半個(gè)小時(shí)才可以運(yùn)動(dòng)，以免引起胃下垂。