由于香煙里面含有尼古丁，要是經(jīng)常抽煙的話，會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害。不過(guò)很多人并不知道有哪些方法可以快速戒煙，其實(shí)戒煙的方法還是蠻多的，下面小編給大家介紹幾種戒煙的方法，希望對(duì)你有幫助。

操作方法

• 01

  找到代替戒煙的辦法，一般來(lái)說(shuō)想要成功戒煙的話，應(yīng)該尋找代替抽煙的方法，等到自己想要抽煙的時(shí)候，就能選擇做其他的事情，比如玩游戲或者吃東西等，總之不要讓自己的手閑著，或者也能跟別人聊天，這樣就能忘記自己想要抽煙的事情。

  
• 02

  心情不要老是太緊張，想要快速戒煙的話，保持愉快的心情非常有必要，并且還應(yīng)該把周邊的抽煙工具全部都收拾起來(lái)，另外還能在上班的地方放點(diǎn)水果和口香糖等，等到想要抽煙的時(shí)候就吃點(diǎn)，或者還能選擇去室外走上幾分鐘，千萬(wàn)不要讓情緒過(guò)度緊張，以免自己變得更想抽煙。

  
• 03

  最好不要去參加朋友聚會(huì)，相信大家都知道，聚會(huì)的時(shí)候抽煙是必不可少的事情，在戒煙的過(guò)程中，要是有朋友讓你去參加聚會(huì)，切記盡量選擇委婉的方式拒絕，如果實(shí)在無(wú)法避免聚會(huì)的話，也應(yīng)該要控制好煙癮，避免自己功虧一簣。

  
• 04

  多補(bǔ)充水分，如果想要戒煙的話，體重會(huì)有出現(xiàn)增加的現(xiàn)象，主要是因?yàn)榻錈熞院?，新陳代謝會(huì)有所變慢，而且這個(gè)時(shí)間段還會(huì)特別想要吃各種各樣的食物，增加體重也是很自然的事情，如果想要避免體重增加，不妨選擇進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，而且食物的選擇最好是多吃點(diǎn)沒(méi)有很多脂肪的食物，效果會(huì)好很多，同時(shí)在戒煙的過(guò)程中，應(yīng)該多喝點(diǎn)水，以免胃部覺(jué)得很空，從而讓自己很想抽煙。

  
• 05

  適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，在剛剛開(kāi)始戒煙的時(shí)候，想要成功的話應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，可以選擇花點(diǎn)錢去參加各式各樣的活動(dòng)，從中找到無(wú)限樂(lè)趣，或者還能選擇去按摩或者跟朋友打電話等，選擇這種方式，也能有效的戒煙成功。

  
• 06

  明確自己要戒煙，如果想要成功戒煙的話，明確自己要戒煙非常有必要，心理必須要明確知道，自己不應(yīng)該再抽煙，只有心理明確之后，這樣戒煙起來(lái)的效果沒(méi)有要很多，值得想要戒煙的朋友去試試。

  
• 07

  跟朋友兩個(gè)人打賭，如果想要讓自己快速戒煙的話，其實(shí)還能選擇跟別人打賭，通過(guò)這種方式進(jìn)行戒煙效果也是挺不錯(cuò)的，不過(guò)需要注意的是，選擇這種方法應(yīng)該得到家人和朋友的支持，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)明顯沒(méi)有那么想要抽煙了。

  
• 08

  運(yùn)動(dòng)戒煙，如果想要成功戒煙的話，其實(shí)還能選擇運(yùn)動(dòng)的方式，比如游泳或者踢球，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以讓自己的情緒變高，這樣就不至于讓自己的煙癮變得越來(lái)越大，同時(shí)在游泳的時(shí)候，還能讓自己變得安靜下來(lái)，消耗的能量也會(huì)多，避免出現(xiàn)肥胖的情況。

  

特別提示

雖然抽煙對(duì)身體有很大的危害，但是在戒煙的時(shí)候，應(yīng)該先了解戒煙的方法，最后采取最適合自己的方式，效果明顯要好很多。