對于很多中老年人來說，心血管疾病是最普遍常見的一種疾病，心血管疾病所引發(fā)的病癥也很多，大多數(shù)病癥也都是能夠直接威脅到生命健康安全的，由此可見保護心血管有多么重要。那么在日常生活中怎樣才能保護好心血管呢？

保護心血管的注意事項

• 01

  規(guī)律運動
  我們都知道適當(dāng)進行定期運動對身體是有非常多的好處的，要想保護心血管的話，也要適當(dāng)進行鍛煉，因為這樣能夠通過消耗人體內(nèi)的多余熱量來加粗新陳代謝功能，從而能夠改善心血管功能。

  
• 02

  注意體重
  根據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)報告統(tǒng)計表示，對于肥胖者來說，患上心血管疾病的幾率要高很多，所以要想保護好自己的心血管的話，一定要注意好自己的體重，適當(dāng)?shù)那闆r下要根據(jù)BMI值來參考控制自己的體重。

  
• 03

  學(xué)會勞逸結(jié)合
  現(xiàn)如今很多人的生活壓力很多，很多人的生活都不規(guī)律，所以要想保護好心血管的話，需要真正地做到勞逸結(jié)合，要保證生活的規(guī)律，特別是在高壓下工作的話，要學(xué)會調(diào)整好自己的精神狀態(tài)。

  
• 04

  進行心理調(diào)節(jié)
  負面情緒對于人體的健康是有潛移默化的影響的，在日常生活中，應(yīng)該盡力要保持一個比較輕松愉快的心情，應(yīng)該盡力避免情緒出現(xiàn)大起大落的情況，不然就會造成心跳加快，從而血壓就會升高，損傷心血管。

  
• 05

  戒煙戒酒
  很多人現(xiàn)在生活壓力都比較大，或許會選擇用抽煙喝酒的方式來消愁，但是從醫(yī)學(xué)的角度上來說的話，過度抽煙飲酒是腦卒中以及冠心病發(fā)病的最重要因素之一，所以要保護心血管的話最好戒煙戒酒。

  
• 06

  放松四肢
  在日常生活中，可以通過一些簡單的運動來對身體進行放松，比如伸屈四肢運動，通過伸屈四肢運動能夠讓身體中的血液快速回流到全身，這樣能夠給人體的心腦系統(tǒng)供應(yīng)充足的氧氣以及血液，能夠保護心血管，預(yù)防疾病。

  
• 07

  搓揉耳朵
  人的身體上是由很多穴位的，按摩不同的穴位有不同的作用，要想保護心血管的話，可以平時輕輕搓揉一下耳朵，搓揉發(fā)熱之后就能夠讓全身的經(jīng)絡(luò)疏通，能夠預(yù)防耳鳴健康病癥，還能夠保護心血管。

  
• 08

  手指按摩頭部
  日常生活中我們都是用梳子來疏通，還有一個辦法能夠保護心血管，那就是用手指來進行梳頭，從前額一直到后腦勺進行梳頭，這樣能夠促進頭部的血液循環(huán)，能夠讓腦部的血流量增加，能夠保護心血管，預(yù)防腦部心管疾病。