落枕的常見(jiàn)發(fā)病經(jīng)過(guò)是入睡前并無(wú)任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。下面給大家說(shuō)說(shuō)脖子落枕怎么快速解決

操作方法

• 01

  首先，輕輕向上伸展頭部，注意不要用太大的力量。 保持在極限，頸部縮小。 伸縮頸部可以有效地防止頸部肌肉的粘連，并且可以通過(guò)重復(fù)30次來(lái)緩解。

  
• 02

  熱敷：使用熱水袋，電熱手爐，熱毛巾和紅外線燈泡可以起到鎮(zhèn)痛作用。 必須注意防止?fàn)C傷。

  
• 03

  冷敷：一般來(lái)說(shuō)，僵硬的頸部是一種急性損傷，更常見(jiàn)的局部疼痛和僵硬?？梢允褂妹碓谑苡绊懙膮^(qū)域包裹小冰粒，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重的情況可以每小時(shí)施用一次。

  
• 04

  拔罐方法：在壓痛最明顯的頸部，用適當(dāng)口徑的罐子抽吸約15分鐘，緩解頸部疼痛。