現(xiàn)代社會，由于生活壓力比較大，使得很多人會因此而沒日沒夜的忙于工作，如時常熬夜等，長時間下去不僅容易患上各類疾病，嚴重的還可能引發(fā)猝死，可謂壞處多多。今天就來給大家簡單說說經(jīng)常上夜班容易患哪些疾??？該怎樣調(diào)理？

易患疾病

• 01

  眼部疾病
  隨著科技水平的提高，使得各類電子產(chǎn)品成為了工作中必不可少的物品，如電腦，手機等。在上夜班時，眼睛往往需要長時間的盯著顯示屏，不僅容易使眼睛出現(xiàn)明顯的疲勞感，還可能會患上各類眼部疾病，如視力模糊，腫脹，怕光等。

  
• 02

  反應(yīng)遲緩
  俗話說：“日出而作，日落而息?！笨梢娙祟惖纳镧娛翘幱谝环N穩(wěn)定狀態(tài)下的。但若因為工作而將生物鐘變亂的話，便很容易使睡眠質(zhì)量變得越來越差，進而引起精神恍惚，反應(yīng)遲緩等一系列神經(jīng)受損的反應(yīng)。

  
• 03

  消化疾病
  在日常生活中，有些人會因為個人喜好而在上夜班時進食一些刺激性食物，如提神咖啡，海鮮等，雖能解困，但長時間下去一來會對腸胃部造成刺激，導(dǎo)致消化不良，二來可能會患上胃潰瘍，消化道腫瘤等。

  
• 04

  心血管疾病
  近些年來，上班族患心血管病的幾率在不斷增加，常見的有：高血壓，高血脂，高血糖，心肌梗塞等，不僅會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，惡心嘔吐等癥狀，嚴重的還可能對生命健康構(gòu)成威脅。

  

調(diào)理方法

• 01

  補充睡眠
  在上完夜班后，首先需要做的就是讓大腦和身體得到充分的休息與放松，這樣一來有利于生物鐘的調(diào)整，二來可以幫助避免因為過度勞累而猝死，三來能夠起到延緩皺紋產(chǎn)生速度的作用，切記不要玩手機或者出去瘋玩。

  
• 02

  合理飲食
  身體在經(jīng)過一晚上的工作后，無論是精力還是體力都會被大量的消耗掉，所以建議大家此時可適當(dāng)?shù)难a充些富含蛋白質(zhì)，維生素以及微量元素的食物，如蔬果，瘦肉等，以幫助增強體質(zhì)和預(yù)防疾病。

  
• 03

  積極心態(tài)
  研究表明，心態(tài)的是否積極在很大程度上是會對身體健康造成影響的。若因為上夜班而整日愁眉苦臉的話，不僅影響整體的精神狀態(tài)，還可能會患上各類心理疾病，如抑郁癥等，所以建議大家遇事應(yīng)盡可能的往好的地方想，也可抽出些時間來進行體育鍛煉，以讓身體能夠更快的恢復(fù)元氣。