身高是對(duì)一個(gè)人的最初印象，那么怎么樣讓自己長(zhǎng)高呢？

操作方法

• 01

  青春期是后天長(zhǎng)個(gè)的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)候可以多加鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，可以打籃球、打排球、游泳、跳舞，不僅可以長(zhǎng)個(gè)，對(duì)身體也有好處。

  
• 02

  要想長(zhǎng)個(gè)，首先應(yīng)該關(guān)注的就是飲食健康，均衡，有營(yíng)養(yǎng)，不要吃零食、漢堡、快餐這些垃圾視頻，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多喝牛奶。

  
• 03

  另外還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜玩手機(jī)、玩游戲，要早睡早起，最好在十點(diǎn)之前就上床睡覺，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在這個(gè)時(shí)間分泌最旺盛。

  
• 04

  另外長(zhǎng)個(gè)需要補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，幫助鈣磷吸收，所以不能偏食，要去外面多曬太陽。